¿Cómo dormimos?

Seguro que todos dormimos cada día. Hay gente que necesitas más horas que otras, gente que puede dormir con luz o sin luz, en un colchón de espuma o de látex…. Pero lo que sí es seguro que todos dormimos.

Hoy nuestro blog quiere ayudaros a tomar conciencia de que el dormir también necesita de unos requisitos para que sea saludable y reparador.

Cuando dormimos estamos nutriendo nuestro organismo de energía para poder llevar a cabo una actividad física o intelectual.

¿Qué promedio de horas duermes al día? ¿Consideras que tu sueño es reparador o por el contrario te levantas más cansado? ¿Te sientes descansado cuando te levantas?

Cuando vamos a dormir lo hacemos de forma automatizada sin hacernos todas estas preguntas, pero es importante que tomemos conciencia y nos cuestionemos como dormimos y como nos despertamos porque con la conciencia podemos modificar hábitos que seguramente no son saludables.

El colchón y la almohada

Para ello hemos de saber elegir un buen colchón. Un buen colchón ha de respetar las curvas de la espalda y ha de resultar cómodo. Por norma general el colchón recomendado debe tener una dureza intermedia (ni muy duro ni muy blando porque si no modifica las curvas fisiológicas).

Es importante adaptar siempre la forma de la almohada a la cabeza de tal manera que el cuello y la cabeza estén alienados con la columna.

dormir bien
Cuida tu espalda mientras descansas.

Normas posturales

El primer paso pues es tomar conciencia. Con una actitud positiva interiorizar la acción “voy a dormir”.

El segundo paso es tomar conciencia de la respiración, porque ello ayuda a conciliar el sueño.

El tercer consejo es seguir las normas para poder tener una buena higiene postural:

  • Posición de descanso en la cama:

A-Dormir boca arriba.

  1. Almohada para la cabeza
  2. Almohada debajo las rodillas

B-Dormir de lado

  1. Piernas flexionadas (almohada entre las piernas)
  2. Almohada para la cabeza.
  • Que posturas se deben evitar?
dormir boca arriba
Estas posturas no son saludables para dormir.

Y recuerda….¿Cómo nos debemos levantar?

levantarse
Levántate de forma saludable.

Ahora sí….¡Felices sueños!

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